拉萨与布达拉宫：高原上的最初几天

几乎所有西藏线路都从拉萨开始，而这里最初的两三天，安排方式与普通旅行团不同。拉萨海拔 3650 米——在这个高度，呼吸已经和平原不同，但仍然可以走动和游览。

第一天：几乎什么都不做

抵达当天最明智的做法是：入住、慢慢散步、早点休息。第一天傍晚“我感觉特别好，咱们出去逛逛”的念头具有欺骗性：高原反应通常在夜里和次日清晨到来，而不是立刻。

多喝水、正常吃饭、不尝当地的酒、不吸烟——这四条听起来乏味，却比任何药片都管用。

布达拉宫

从老城几乎任何角落都能看见这座宫殿，走近后会发现它比照片里更大：十三层楼建在河谷之上的山岩上。参观分时段进入并限时——大约一小时穿过各个殿堂，随后人流继续向前。

通往入口的是海拔 3650 米上的数百级台阶。技术上毫无难度，实际上却是对高原适应最诚实的一次检验。请走得比您想走的更慢。

大昭寺与八廓街

大昭寺是藏传佛教的核心寺院，在这里朝圣者比游客更重要。围绕它的是八廓街：一条街道形式的转经道，人流昼夜不停地顺时针流动。走进这股人流，是在到达冈仁波齐之前理解“转山”最简单的方式。

三天里安排什么

• 布达拉宫——必去，且需持指定时段的门票。
• 大昭寺与八廓街——清早最好，那时朝圣者多于旅行团。
• 哲蚌寺或色拉寺——位于城郊；色拉寺下午有僧人辩经。
• 留一个不安排任何行程的傍晚：它比清单上再多一个景点更有必要。

继续西行

从拉萨出发，道路通往日喀则，并继续向西，前往玛旁雍错与冈仁波齐。海拔逐步升高，而在这座城市里平静度过的三天，不是序曲，而是为翻越山口所做准备的第一部分。