上高原该带些什么

去西藏的装备清单比想象中要短，其中几乎每一项都由两个事实决定：一昼夜之间的温差可达二十五度；而您忘带的东西，路上无处可买。

衣物：三层，不多带

常规的三层穿法就够用：排汗内衣，抓绒或轻羽绒，最外层防风冲锋衣。山口清晨可能零下五度，中午在太阳下又是二十度，一天要增减好几次衣物。

• 羽绒服必备，即使是七月：傍晚和夜里都很冷。
• 提前磨合过的徒步鞋。在转山路上穿新鞋，等于必起水泡。
• 帽子、头巾和手套最容易丢，请多带备份。
• 舒适温标到零度的睡袋：客栈有被子，但自己的东西更可靠。

阳光

在五千米高度，紫外线强度是海平面的两倍，而凉爽的空气完全掩盖了这一点。3–4 类墨镜、SPF50 防晒霜和润唇膏，不是为了舒适，而是为了不在一天之内把脸和嘴唇晒伤。

药品

高原级团队医疗包、氧气和脉搏血氧仪由团队携带。个人部分是只有您自己清楚的：长期服用的药、用惯的止痛药、水泡贴、肠胃药。请保留原包装。

常被遗忘的小东西

• 充电宝：转山途中客栈的电力并非全天供应，低温也会让电池掉电更快。
• 湿巾和免洗消毒液——转山途中不会有淋浴。
• 小面额的人民币现金。
• 保温杯：路上的热水比食物更珍贵。

留在家里的东西

无人机：在西藏不能飞，安检时立刻会有问询。大号行李箱：转山途中个人行李装在软驮包里，由牦牛运送。还有那些“以防万一”的备份——每多一公斤，都要由您亲自扛过海拔 5630 米的山口，或者付钱请背夫来扛。